#Bahar

Baharın Gelişiyle Metabolizmanızı Canlandıracak Beslenme Rehberi

Doğa çiçeklerini açarken, biz de baharın enerjisini hissetmeye başlıyoruz. Bu mevsim geçişi, sadece doğada değil, vücudumuzda da değişimlere yol açıyor. Vücudumuzu ve bağışıklık sistemimizi bahar moduna almak için bu değişimlere ayak uydurmak önemli. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, bu konuda bize yardımcı olacak beslenme önerilerini sıralıyor. Metabolizmanızı Hızlandırın, Bahar Enerjisini Yakalayın Mevsim geçişlerinde metabolizmanın yavaşlayabileceğini belirten Arpacı, bu dönemde metabolizmayı hızlandırmak için bazı besinlerden uzak durmamızı öneriyor. Rafine şeker, laktoz, pirinç, makarna, işlenmiş etler, kızarmış sebzeler, dondurulmuş gıdalar, aşırı kafein, şerbetli tatlılar ve tuzlu atıştırmalıklar bu besinler arasında yer alıyor. Bol Su Tüketin, Vücudunuzu Susuz Bırakmayın Su, metabolizmanın en önemli besinlerinden biridir. Yeterli su tüketimi, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Özellikle bahar aylarında sıvı ihtiyacının arttığını belirten Arpacı, salatalık gibi su içeriği yüksek besinleri tercih etmemizi öneriyor. Tuz tüketimini de kontrol altında tutmak önemli. Tuz kullanacaksak da iyotlu tuz tercih etmeliyiz. Dengeli ve Yeterli Beslenin Katı ve tek tip beslenme içerikli diyetlerden uzak durmak metabolizma için oldukça önemli. Yeterli ve dengeli beslenmediğimizde metabolizmamız yavaşlar. Bu nedenle her besin grubundan yeterli miktarda tüketmeye özen göstermeliyiz. DOYMAK İÇİN DEĞİL, SAĞLIK İÇİN YİYİN! Havaların ısınmasıyla birlikte daha fazla hareket edip daha fazla enerji harcayacağız. Bu da daha sık acıkma ve daha çok yeme isteği yaratabilir. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, bu durumda "Ne bulursam yerim yeter ki karnım doysun" düşüncesinden uzak durmamızı ve enerji verirken aynı zamanda sağlığımıza da katkıda bulunacak besinleri tercih etmemizi öneriyor. Yumurta ve yulaf gibi besinler, uzun süre tokluk sağlayarak ani açlık krizlerini önler. Yemek Farkındalığı Oluşturun Arpacı, yeme farkındalığı oluşturmanın da oldukça önemli olduğunu belirtiyor. Yavaş, dikkatli ve seçici beslenme tarzını benimsemeli, küçük lokmalarla yemeli ve yemeklerin tadını, aromasını hissetmeye çalışmalıyız. Yemeklerimizi yerken dikkatimiz dağılmadan, sadece yemeğe odaklanmalıyız. Bol Sıvı Tüketin ve Düzenli Uyuyun Yeterli su tüketimi ve düzenli uyku da metabolizma ve bağışıklık sistemi için oldukça önemli. Arpacı, ortalama 2 litre su tüketilmesi gerektiğini ve uyku düzenine de dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Baharın Tadını Sağlıklı Beslenerek Çıkarın Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı'nın önerileriyle baharın enerjisini ve tazeliğini hissedebilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı beslenme sadece bahar aylarında değil, yıl boyunca önemlidir. Bu önerilere ek olarak: Bol bol sebze ve meyve tüketin.Taze sıkılmış meyve ve sebze suları içebilirsiniz.Yemeklerinizi evde kendiniz hazırlayın.Düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.Stresi kontrol altında tutun.